Envelhecer com Saúde

Veja algumas dicas de como chegar à melhor idade com saúde:

A busca universal por soluções que previnam e/ou recuperem a saúde com o objetivo de preservar a funcionalidade de quem envelhece, visa, além da redução da morbimortalidade, incluir o envelhecimento no cenário evolutivo do ser humano saudável.

Algumas atitudes são fundamentais no processo de envelhecimento saudável e, por isso, separamos algumas das principais dicas para que você, caro leitor, possa aprender a viver de forma plena a “melhor idade” ou orientar as pessoas idosas à sua volta:

1 - Avaliação global do idoso: Conhecer as particularidades de cada indivíduo, nos aspectos físico, psíquico e social, permite melhor resolução de problemas no contexto de sua saúde e na relação custo x efetividade das intervenções médicas necessárias.

2 - Estímulo a atividades físicas regulares: De acordo com o professor Keneth Cooper, “quem não tiver tempo para realizar atividades físicas vai ter que encontrar tempo para cuidar de suas doenças”. Assim, o incentivo para que os exercícios físicos façam parte do cotidiano é fundamental para um envelhecimento saudável.

3 - Mudanças de hábitos nocivos: Interrupção do tabagismo em qualquer idade traz benefícios a partir da oitava semana. O alcoolismo traz sérios danos ao organismo e o indicado é não exceder na ingestão de álcool, que é tolerável até (30 gramas/dia). Exemplo: a ingestão de 150 a 200 ml de vinho/dia pode reduzir a incidência de doenças cardiovasculares e neurológicas.

4 - Alimentação adequada: Existe uma necessidade nutricional para cada fase da vida ou condição funcional, mormente no envelhecimento. Entre pessoas de mesma idade há várias situações em que a alimentação deve ser adequada, uma vez que não existe uma dieta ideal para o idoso. Assim, um profissional capacitado deve atuar respeitando seus valores culturais, hábitos, preferências e condição econômica.

5 - Postergar o início das doenças: se há predisposição para o desenvolvimento de doenças crônicas, não há porque esperar passivamente a sua instalação e tratá-las posteriormente, como por exemplo, a obesidade levando ao diabetes; a ingestão de sal aumentada predispondo à hipertensão e o tabagismo ao enfisema pulmonar.

6 - Uso criterioso de medicamentos: culturalmente e mesmo por profissionais, pensa-se que o idoso tem que tomar muitos remédios. É preciso ser bastante criterioso na prescrição e manutenção de medicamentos, pois o uso inadequado dessas substâncias traz sérios riscos à integridade física.

7 - Compensar as limitações: em casos de doenças já existentes e com potencial de limitação física progressiva, por elas agravadas, deve-se procurar minimizar a dor e a piora da incapacidade, através de intervenções medicamentosas, fisioterápicas, nutricionais, de fonoaudiologia, psicológicas e de terapia ocupacional.

8 - Prevenir acidentes e traumas: são os principais causadores de morbidade em idosos. Estudos mostram que o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores e a eliminação dos obstáculos domésticos, como os tapetes, são eficazes no controle das quedas.

9 - Manutenção dos papéis sociais: o envelhecimento muitas vezes é marcado pela perda de papéis na sociedade e, consequentemente, pela redução da autoestima. O estímulo na busca de novas identidades - a reinclusão social, favorece o exercício da cidadania e melhora a qualidade de vida do idoso.

10 - Ampliação da rede de suporte social: torna-se cada vez mais importante a realização de ações nesse sentido, mas com o envelhecimento, por mais saudável que seja o processo, haverá um momento em que o idoso pode tornar-se mais limitado e dependente da ajuda de outras pessoas. Nesta fase serão de grande valia todos os laços afetivos e sociais cultivados durante a vida, pois deles decorrerão os recursos necessários para seu estado de bem-estar. Em 2002, a Organização Mundial da Saúde (OMS) propôs ações visando ao envelhecimento ativo, que incluem desde o cuidado da gestante, para propiciar o melhor desenvolvimento intrauterino do futuro idoso, até o estímulo para que este, nas fases mais avançadas de sua vida, possa fazer uso dos instrumentos que a sua comunidade tem a lhe oferecer.

É importante ressaltar que, em casos de enfermidades e outras dúvidas sobre doenças, é necessário fazer uma consulta médica pessoalmente com o profissional de sua confiança.