Cuide Bem do seu Coração

Veja algumas dicas de como cuidar bem do seu coração:

1 - Para quem não sabe, o coração é um músculo e, sendo assim, precisa ser exercitado. Por isso, faça exercícios regularmente, sem ultrapassar o limite do seu corpo.

2 - Cuide da pressão arterial e do nível de glicemia, para saber se você não sofre de hipertensão ou de diabetes.

3 - Controle seu colesterol.

4 - Diga não à obesidade. Procure manter seu peso ideal.

5 - Escolha bem seus alimentos e procure ter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, verduras, legumes e grãos.

6 - Ao cozinhar, dê preferência ao azeite de oliva ou aos óleos de canola, girassol, milho e soja.

7 - Evite o consumo excessivo de sal e açúcar.

8 - Seja moderado no consumo de manteiga e óleos como o de coco e o de dendê.

9 - Evite fumar e limite ao máximo a ingestão de bebidas alcoólicas.

10 - Priorize o consumo de alimentos que sejam fontes de vitamina C, que além de aumentar a absorção do ferro, potencializa a saúde das artérias. Adote como sobremesa frutas como laranja, mexerica, morango, acerola, goiaba ou lima da pérsia.

11 - Inclua mais peixes no seu cardápio, que são ricos em Ômega 3, que aumenta o nível do HDL, conhecido como o bom colesterol.

12 - Controle o estresse do dia a dia, pois ele pode causar diversas doenças.

13 - Consulte um médico periodicamente.

14 - Não deixe de desfrutar momentos de lazer com as pessoas que você ama.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

É importante ressaltar que, em casos de enfermidades e outras dúvidas sobre doenças, é necessário fazer uma consulta médica pessoalmente com o profissional de sua confiança.